Les allergies peuvent se manifester dans des façons physiques différentes, la plupart extrêmement désagréables.
Dans le cas des allergènes de l’environnement telles que le rhume des foins ou les squames d’animaux, il est possible de limiter la sévérité de la réaction allergique en mettant l’accent sur un régime alimentaire qui augmente la capacité du corps à combattre les effets de réaction. La plupart des substances qui soulagent les allergies sont des extraits naturels trouvés dans certains aliments et boissons; le fait de les inclure dans votre alimentation vous aidera à soulager vos symptômes allergiques. Il est important de se rappeler que ces aliments sont pour lutter contre les allergies de l’environnement. La seule façon d’éviter les symptômes de l’allergie alimentaire est d’éviter les aliments qu’il la causent.
Le thé vert
Il est généralement connu comme un ingrédient naturel bénéfique. Des études récentes ont montré que le thé vert peut aider à lutter contre les allergies environnementales. Dans un article publié dans The Journal of Agricultural and Food Chemistry, des chercheurs japonais affirment avoir isolé un composé qui se trouve dans le thé vert qui bloque un des récepteurs cellulaires qui déclenche la réaction allergique. Parce que le thé vert est moins traité que n’importe quel autre type de thé, sa composition naturelle reste inchangée, ses composants sont plus concentrés et plus probables de produire des résultats que ceux trouvés dans d’autres variétés de thé.
Oméga-3
Les acides gras trouvés en Oméga 3 sont également bénéfiques dans la lutte contre les allergies. Ils agissent comme un anti-inflammatoire naturel en luttant contre la formation de substances chimiques inflammatoires. Il ya plusieurs aliments qui sont très riches en oméga-3: les acides gras, y compris plusieurs variétés de fruits de mer et poissons, le saumon, l’aiglefin, le hareng, la truite, le maquereau et les sardines sont toutes pleines de ces acides. D’autres sources d’oméga-3 sont les acides gras de soja, graines de lin, les noix et le canola, et les acides gras sont également disponibles dans une version plus concentrée dans les huiles issues de ces aliments. Ces huiles peuvent facilement être inclus dans vos repas quotidiens en les ajoutant aux ingrédients de votre cuisine.
La vitamine E
Les aliments qui ont un niveau élevé de vitamine E sont également excellents dans la lutte contre les réactions allergiques. Certains de ces aliments incluent les légumes vertes. Les épinards, feuilles de moutarde, bettes et les sont très riches en vitamine E. L’aliment qui contient le plus riche en vitamine E est de loin le tournesol. Les graines séchées de tournesol contiennent près de 91% de l’apport quotidien recommandé de vitamine E. Les amandes sont également riches en vitamine E, ainsi que les olives, la papaye, et les bleuets frais. Chacun de ces aliments peut être inclus facilement dans un régime alimentaire normal.
Les jus de fruits
Les jus de fruits sont très importants lorsqu’il s’agit de limiterer les réactions allergiques. Les jus de fruits naturels sont riches en antioxydants et aident à combattre les effets inflammatoires qui produisent des allergies. Assurez-vous que les jus de fruits que vous achetez sont bien naturels. Beaucoup de jus de fruits sur le marché ne contiennent pas beaucoup de fruits naturels, et c’est le jus de fruits naturel qui est essentiel quand il s’agit des antioxydants.
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